dieta białkowa

dieta wysoko białkowa trening sobota , niedziela , środa , czwartek .

nie denerwuj sie - mam dobryc humor - twoj post traktuje powaznie. Bialko przed aerobami jak najbardziej - czemu nie ? Diety na grupy krwi sa oczywiscie, tak samo jak dieta 1000 kcal, mozna to wszytsko stosowac, ale myslac o sportach silowych i kulturystyce nie jestesmy wstanie tego wprowadzic. owszem zdarza sie ze serwatka nie jest trawiona _ [...]

- Universal Creatine Monohydrate Micronized 500g OK. Mono jak mono. - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) Jeśli jesteś endo, to lepiej sie skup na prawidłowej diecie i używaj tego typu zamienników. - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps Kupiłbym Olimp chela-mzb. - Omega 3(tutaj [...]

Mi pomogła l-karnityna i wpc. Dieta raczej przeżuć sie na białkową a zmniejsz węgle.

Dieta jest konieczna, z niej dostarczasz najbardziej wartosciowe skladniki dla organizmu w sposob naturalny. Zamiast BCAA kup juz predzej dobra odzywke bialkowa o wysokim BV np 125 jest si Witaminy dla sportowcow. Przyda sie magnez, cynk, b6, chrom etc. BCAA w zasadzie da jakies mizerne efekty wlasnie w sportach wytrzymalosciowych, wiec skup sie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 111 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115+ -udo: 65+ -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami 6. DIETA: 2.5k 5jaj,600miesa,180ryzu+odzywka bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa [...]

Jedz 5-6 posiłków dziennie, w tym jeden większy, nie objadaj się na noc, jest to niezdrowe. Posiłki mniej więcej w równych odstępach czasu co 2 - 2,5 godziny. Ostatni posiłek około 19:00, wieczorm może być odżywka białkowa. Dieta i trening - podstawa.

DIETA! Ułóż, wklej, itp :) na NOC twaróg (w zależności od zapotrzebowania) ja szamam 100g i do tego OLIWA Z OLIWEK (spowolni wchłanianie) białka! Jeśli masz szybką przemianę materii to wstawaj w nocy i pij odżywkę białkową np WPC OSTROWII

Płeć: mężczyzna Wiek:23 Waga:około 75kg Wzrost:178cm Cel treningu: masa mięśniowa Staż treningowy: brak,cwiczylem tylko tak pompki brzuszki i pod ciągnięcia Inne sporty: piłka nożna,trening 2x w tygodniu Dostep do sprzętu:hantle 2x20kg,ławka regulowana Dieta:brak,szukam i jeśli ktoś jakąś poleci BD bardzo wdzięczny. Przeciwwskazania:brak,co prawda [...]

Z tego co obliczylem (programiki dieta 1.0) to tak: 255g.bialka, 587 Wegli, i 124 Tluszcze. Więc wynika z tego ze obciać troche węgle a wrzucic bialka.Tylko nie wiem w ktorych posilkach i jakimi produktami co zastapic.Aha dodam ze kaski na odzywke bialkowa raczej nie wykoluje:(Wiec prosze o rady

Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]

Liczyłem zapotrzebowanie i mam 3000kcal, a ta dieta ma gdzieś ok. 4000. Pewnie przy dużo? 5:00 (Shake) - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g B:40g T:27g W:86g KCAL:757kcal 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - [...]

[...] używać go jako podstawy menu. Użyj produktów takich jak jaja, mięso (różne, nie tylko drób), podroby, ryby, orzechy, warzywa, owoce w razie potrzeby uzupełnij dietę o pewną dawkę nabiału, oliwy z oliwek, produktów skrobiowych. Twoja dieta jest skrajnie niedoborowa w większość potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.

Zajrzyj do dzienników dostępnych na forum i rozpisz sobie smaczną dietę - bo patrząc na to co jesz to nic dziwnego, że nie jesteś w stanie wszamać zapotrzebowania dziennego. Dieta ma być różnorodna! Ja Ci polecę na śniadanie jajecznicę, te płatki owsiane co jesz ok są wrzuć tam jeszcze wiórki kokosowe i rodzynki i trochę owoców jagody/truskawki - [...]

[...] dodaj warzyw i oliwe 20:00 Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g/dodaj warzywa i ujdzie chociaż lepiej by było jak byś chleb zamienił na ryż/kasze/makaron a szynke i twaróg na mięso 21-22:00 Przed snem odżywka białkowa ile ? /bilans popraw i dieta będzie ok ;] pzdr.

[...] najlepiej poszukać ich w sklepach ze zdrową żywnością. Jeśli traktujesz sprawę poważnie w diecie nie ma miejsca na przypadki i nie mam nic przeciwko kanapkom (bo przecież dieta na mase to nie tylko kulturystyczny ryż z kurczakiem). Ciemne pieczywo, chuda wędlina drobiowa, jajka, warzywa ( sałata, pomidor, ogórek itp) nawet ten żółty ser jest [...]

malo jesz poprostu narazie to moze daj spokoj sobie z dietą wiecej jedz zdrowo! mniej slodyczy uprawiaj sportu duzo co do Gainera jest to odzywka węglo-bialkowa

[...] :) Przyzwyczajaj się i nie wal cichaczy z nadzieją, że nikt nie poczuje bo poczują wszyscy :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-18 21:51:57 Wg Ciebie wysoko bialkowa dieta jest zdrowa? Coś więcej. Cukru jako cukru nie jem. Tylko naturalne węglowodany. Nawet herbatę słodzę miodem. Cukier jest wszędzie. W jogurtach też. Sprawdzaj dokładnie [...]

Długa przerwa była? Dieta jakaś jest? Na początek polecam startowy pakiet Kompleks witamin i minerałów: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Vitamineral_Complex-opis38666.html Uzupełnisz braki witamin i minerałów w diecie. Gainer: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38615.html Bardzo dobra odżywka na masę z dodatkiem kreatyny Odżywka [...]

[...] po przez normalny posiłek, lub np. jeśli zabraknie Ci białego sera tudzież ryżu itp. wtedy możesz dać sobie raz na jakiś czas odżywke białkową lyb gainera... jeśli taka dieta Ci odpowiada jak napisałeś i jest zgodna z tym co chcesz osiągnać i z proporcjami które powinny być zachowane to jest ok Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-24 [...]